Blog

Cześć wszystkim! Zapewne jest niejedna osoba, która na samą myśl o świętach myśli jak się uporać z tymi wszystkimi smakołykami, które będą na stole. Myślisz... Jeść? Nie jeść? Jeść? Nie jeść? Oczywiście, że jeść... Ale jak to już odsyłam was do filmu :) Można to ...

  Zapewne większość z Was co roku postanawia sobie jakieś zmiany; że od Nowego Roku rozpocznie nowy etap w życiu, nową dietę, walkę o lepszą siebie, kupi karnet na siłownie, zadba w końcu o zdrowie, piękne włosy/paznokcie, zacznie realizować marzenia.  I wspaniale, bardzo dobrze, ...

Tyle szumu ostatnio wokół kaszy jaglanej, że aż chciałam wypróbować jeden z przepisów z "królową kasz" ;)   Ciasteczka banalnie proste w wykonaniu, niewiele składników i poza pieczeniem, samo przygotowanie ciasta idzie bardzo szybko. Wystarczy blender, blacha i papier do pieczenia ...

Dziś przedstawię Wam jedno z moich ulubionych śniadań. Przepyszny omlecik kokosowy. Idealny dla osób uwielbiających kokosowy smak (jak Ja:)). Jest on niezłym źródłem energii oraz jest bardzo lekki i co najważniejsze, smaczny. Zatem do dzieła. Potrzebujesz: 20 g mąki kokosowej 2 ...

  Kulturystyka oraz dieta kulturystyczna, pomimo, ze jest teraz mocno krytykowana, ma wiele bardzo fajnych cech, które spokojnie każdy może wykorzystać w swoim życiu/  sposobie odżywiania/ dążeniu do ulepszania siebie. Mnie m.in. nauczyła: ciężkiej pracy , dyscypliny oraz wiary, że ...

Witajcie! Nigdy nie narzekałem na szerokość swoich pleców, ALE nad grubością trzeba jeszcze popracować. Robię wszystko by w 2017 roku na scenie były jak najbardziej doszlifowane i rozbudowane. Szczególną uwagę zwracam na mocne spięcie mięśni, rozciągnięcie w fazie ekscentrycznej, ...

Siemankooooo! Czasami mam tak napięty dzień, że nie wiem za co się zabrać... Zajęcia, praca z podopiecznymi, nauka, trening, gotowanie. Oczywiście potrafię tak się zorganizować, że zrobię wszystko co zaplanuje.  Staram się wtedy wykonać mega intensywny i dynamiczny trening, tak aby ...

  Dzisiaj specjalnie dla Was przygotowałem, wyjątkowy przepis na wołowinę curry w mleku kokosowym. Jest to idealny przepis do wykorzystania w diecie tłuszczowej, ale nie tylko. Najpierw, żeby wołowina była miękka, należy przygotować ją jak na gulasz. Pokrojoną wołowinę podsmażyć...

Witajcie! Jeden trening w tygodniu poświęcam na rozbudowę siły, wykorzystuje główne ćwiczenia wielostawowe. Robię po 1 ćwiczeniu na każdą partie oprócz nóg, je trenuje tylko raz w tygodniu. Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie ławka pozioma system rampa 3 reps 100, 105, 107, 110, 112, ...

Witajcie! Od czasu do czasu lubię odejść od schematu treningowego i zrobić coś szalonego! Tym razem padło na nogi :) 50 serii na czworogłowe ud, a łącznie 70 serii na całe nogi to istne piekło, ale czego nie robi się dla formy... W sumie mi to sprawiło wiele radości i ...