Blog

Hej! Przepis na karmelowe kulki mocy wzbogacone o białko :) Doskonale sprawdzają się jako mała przekąska lub szybkie śniadanie. Są pyszne i bardzo zdrowe, nawet moja siostra niejadek je polubiła :) Składniki: 35g płatków owsianych 10g waniliowej odżywki białkowej 20g masła z ...

Siema, siemaaaaaa! Wczorajszy trening góra siłowo w trybie regeneracyjnym! *Skos góra 4 x 6 x 85 kg *OHP 4 x 6  x 60 kg *Rack pull 4 x 6 x 110 kg *Francuz hantlami 4 x 6 x 14 kg *Uginanie ramion młotek 4 x 6 x 20 kg Brzuch 4 s Jak widać objętość minimalna, w ten sposób regeneruje swój ...

Kiedyś napisałem bloga o swoim pierwszym kontakcie ze sportem. Wpis stał się dość osobisty. Spodobał się wielu z Was. Dzisiaj dopisuję kolejną część. Czy będzie osobista? Jak to z moimi wpisami bywa, zaczynam od jakiegoś tematu, by z chwilę przeskoczyć w inny. Nie tylko ja tak mam. ...

Proteinowa biała czekolada jest bardzo prosta w przygotowaniu. Wystarczą tylko dwa podstawowe składniki i 15 minut wolnego czasu. Gotową czekoladę lub czekoladki można przechowywać przez długi czas w zamrażalniku i jeść, gdy dopadnie nas ochota na słodkie. Koniecznie wypróbuj! ...

Miłka abisyńska Teff, dla niektórych znana jako miłka abisyńska, to bezglutenowe, bardzo odżywcze zboże. Przydatne w gotowaniu będzie nie tylko dla osób chorych na celiakię, ale również dla alergików i osób dbających o swoje zdrowie. Jednym z bardziej znanych produktów jest mąka ...

Witam, witam! Pierwszy tydzień treningowy po powrocie z USA mam już za sobą :) Teraz to dopiero treningi sprawiają radość! Nie wiedziałem, że 2-tygodniowa przerwa może tak pozytywnie wpłynąć na radość i motywację treningową! W chwili obecnej zredukowałem ilość treningów ...

Dzisiaj dla wszystkich milosnikow fit zamiennikow, stworzylam brownie zrobione z czerwonej fasoli. Wiele osob u mnie w rodzinie nawet nie potrafilo powiedziec po sprobowaniu z czego jest zrobione, wiec nie obawiajcie sie uzywac w wypiekach fasoli czy np. batatów! Czego bedziecie potrzebowali? ...

Niedziele powinny być wolne od pracy. Tak właśnie uważam. Żadnej polityki nie chcę tu uprawiać. Nie interesuje mnie polityka w żadnym wymiarze. Niedziela to niedziela. Tak powinno być, że rodzinnie… Na salach treningowych to coś innego. Ten niedzielny czas można byłoby przeznaczyć na...

Hej! Sezon na figi w pełni, dlatego tym razem mam dla was przepis na pyszne, kruche ciasteczka z orzechami makadamia i świeżymi figami :) Składniki: 125g mąki owsianej 50g masła z nerkowców 65g syropu daktylowego ( lub miód, syrop z agawy) 1 banan 20g orzechów makadamia  2 ...

Weekend za pasem więc będzie deser. Tym razem smaczne i bardzo proste w przygotowaniu kokosowe kuleczki z migdałem w środku. Masa to prawdziwa bomba tłuszczowa – masło, mleko kokosowe lub śmietana i wiórki kokosowe!   Kuleczki świetnie smakują, są miękkie i wilgotne a do tego LCHF!...