Blog Muscle Zone - strona 75
Wszystkie artykuły
Zielona herbata – czy wspiera odchudzanie?
Zielona herbata zawiera w sobie różne aktywne związki – kofeinę (średnia porcja zaparzonej zielonej herbaty dostarcza jej w ilości 30-40 mg), ale…
Intensywność drogą do celu
Intensywność relatywna, czyli parametr, który określa jak ciężko (z jakim obciążeniem) wykonujemy dane ćwiczenie, w danej ilości serii oraz na daną…
Żelazo - wsparcie w anemii
Żelazo jest to pierwiastek mineralny, będący niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Nie jest produkowany przez organizm, tylko…
Podkręć swój metabolizm naturalnie
Z czasem twój naturalny poziom metabolizmu zaczyna zwalniać, powodując wzrost wagi i trudności w zrzuceniu zbędnych kilogramów pomimo diety. To może…
Jak mózg i mięśnie reagują na kreatynę cz.1
Kreatyna jest aminokwasem syntetyzowanym w organizmie lub dostarczanym z pożywieniem, który wpływa na metabolizm energetyczny komórki. Kreatyna…
Co się dzieje z mózgiem ciężarnej?
Po raz kolejny wspominam o tym, że u kobiet ciężarnych zachodzi dużo zmian adaptacyjnych nie tylko w kwestiach widocznych gołym okiem jak anatomia…
Zastosowanie wskaźnika RPE/RIR w programach objętościowych
RPE (czyli Rate of Perceived Extertion) podobnie jak RIR (Reps In Reserve) są powszechnie stosowanymi skalami do mierzenia wysiłku w seriach…
Interakcje leków i suplementów
O interakcjach leków i suplementów mówimy wówczas, gdy działanie jednego preparatu ulega zmianie pod wpływem działania innego leku, suplementu lub…
Metabolizm glukozy w ciąży oraz "słodkie" mamy
Mówi się, że ciąża działa procukrzycowo/diabetogennie oraz że stan insulinooporności jest stanem fizjologicznym, wpisanym w przebieg prawidłowej…
Żywieniowy elementarz sportowca - Tłuszcze w żywieniu człowieka – część 1
Temat na czasie – wszędzie trąbią o tłuszczu, o kwasach tłuszczowych – nasycone, nienasycone, wielonienasycone, niezbędne nienasycone, omega-3…
Trening HIIT - wsparcie funkcji poznawczych
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) może być czymś więcej niż tylko sposobem utrzymania sprawności i siły - może również pomóc w…
Niezbędnik witaminowy: D3+K2mk7
O witaminie D3 pisaliśmy już jakiś czas temu... (https://www.muscle-zone.pl/blog/witamina-d3-warto-tak/). Dzisiaj opiszemy mocno polecane połączenie…