Trening i regeneracja
Plany treningowe, technika ćwiczeń, budowanie masy mięśniowej oraz regeneracja i mobilność.
Dbacie o to by mieć w życiu plecy?! Ostry trening pleców i dwugłowych ud!
Witajcie! Nigdy nie narzekałem na szerokość swoich pleców, ALE nad grubością trzeba jeszcze popracować. Robię wszystko by w 2017 roku na scenie były…
OLIKANEK! Szybki, dynamiczny, intensywny trening klaty i barków!
Siemankooooo! Czasami mam tak napięty dzień, że nie wiem za co się zabrać... Zajęcia, praca z podopiecznymi, nauka, trening, gotowanie. Oczywiście…
Podsumowanie 8 miesięcy masy! Ile jeszcze masy przede mną? Sprawdzanie maxów!
Witajcie! Jeden trening w tygodniu poświęcam na rozbudowę siły, wykorzystuje główne ćwiczenia wielostawowe. Robię po 1 ćwiczeniu na każdą partie…
Martwy ciąg historia współczesna
Martwy ciąg to ćwiczenie o którym mówią wszyscy, buduję plecy, a przy okazji niemal całą sylwetkę. Siedzący tryb życia coraz mniej aktywności…
Trening nóg nie dla każdego! ROBISZ NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ!
Witajcie! Od czasu do czasu lubię odejść od schematu treningowego i zrobić coś szalonego! Tym razem padło na nogi :) 50 serii na czworogłowe ud, a…
Czy środki przeciwbólowe ograniczają wzrost mięśni?
Ból mięśni i trening siłowy powinny iść w parze jak chleb i masło, ryba z frytkami, jak... dobrze, o co chodzi. Podczas przenoszenia ciężkich rzeczy…
Ból mięśni - jak załagodzić?
Jeśli rozpoczynasz nowy program treningowy lub ćwiczenia na siłowni, to jest bardzo prawdopodobne, że doświadczysz bolesności mięśni. Nie uda się…
Powrót po kontuzji - trening okluzyjny!
Trening w trakcie drobnej kontuzji czy bezpośrednio po urazie, nie należy do najbardziej oczekiwanych sesji. Ból mięśnia, bądź stawu skutecznie…
"Żeby wyglądać jak filigranowa, zgrabna laseczka trzeba trenować jak... facet!"
Takie teorie. "Kobiety nie trenują tak samo jak faceci..." "Nie powinny podnosić dużych obciążeń... (różowe mini hantle w ruch!)". "Po co kobiety…
JUST KISS MY ABS! 6 największych mitów na temat trenowania brzucha!
Płaski, jędrny i zarysowany brzuch to marzenie większości kobiet, niezależnie od wieku. Aby ułatwić Wam pracę nad tym problematycznym miejscem obalam…
Przepis na piękne barki!
Mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych, a ładnie rozwinięte są świadectwem zdrowia i siły. Ja (jak zresztą widać gołym…
kliknij w chwili zwątpienia - jak pogodzić wszystko w życiu
"Na jednej z uniwersyteckich auli, profesor filozofii stanął przed swoimi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się…