Trening i regeneracja
Plany treningowe, technika ćwiczeń, budowanie masy mięśniowej oraz regeneracja i mobilność.
Być dziś lepszą wersją wczorajszego siebie!
Witam, w ostatnim czasie wprowadziłem razem z trenerem parę zmian w diecie i treningu oraz dodałem rolowanie i rozciąganie po treningu i w dni…
Killer Set Workout
KSW – Killer Set Workout Chciałbym wam przedstawić jedną z form treningowych którą zastosowałem podczas okresu stagnacji. Kiedy trenujesz ciężko, a…
Początki cz.1
Witam, chciałbym w tej serii opisać wam, moje pierwsze kroki na siłowni, które z dzisiejszego punktu widzenia nie były odpowiednie a mimo to o dziwo…
Przygotowanie do zawodów kulturystycznych! Jak to wygląda?
Witajcie! Do pierwszych zawodów w roku 2017 już niedaleko... Pierwszy start planowałem dopiero jesienią roku 2017, ale stwierdziłem, że im więcej…
Trenujesz cały rok na 100 %? Zadbaj o regenerację! DELOAD WEEK!
Cześć! Są osoby, które trenują cały rok na maksymalnych obrotach, sam jestem w stanie tak robić, ale teraz zastanówmy się czy jest to dla nas dobre i…
Siła stoi? Nie wiesz jak progresować? Oliwer na ratunek! Progresja liniowa, system rampa, reps goal!
Witajcie! Mam za sobą 1 tydzień deficytu, tak jak wspominałem planuje około 8-10 tygodni mini cut, ale nie o tym dzisiejszy blog! Chciałbym przekazać…
Bądź Silny, Podnoś Ciężary: Trening Nóg i Ramion wg Layne’a Nortona
Krótki quiz: rozmiar czy siła? Dla elitarnego trójboisty i naturalnego kulturysty Layne’a Nortona odpowiedź to: oba. Spróbuj tego innowacyjnego…
Łokieć tenisisty i golfisty jak sobie z nim radzić?
Łokieć tenisisty i golfisty jak sobie z nim radzić? W Internecie można znaleźć, mnóstwo informacji jak leczyć „łokieć tenisisty i golfisty” i tak…
Trening nóg opierający się na dużej ilości przysiadów!
Cześć wszystkim! Jak to mam w zwyczaju, znowu musiałem coś wymyślić ciekawego na treningu, tym razem padło na nogi :) Postanowiłem z godzinkę porobić…
Trening pleców i dwugłowych ud! Kiedy należy przestać pobijać rekordy? Kontuzje!
Witajcie! Jak to w sobotę czy zima czy lato wypada zrobić trening, u mnie od dłuższego czasu w ten dzień przypadają plecy i dwugłowe ud. Dzisiaj…
FBW vs SPLIT czy może jeszcze inne kombinacje?!
Witajcie! Od dłuższego czasu toczy się walka, który trening należy wykonywać, który jest lepszy itd. Na chwilę obecną bardzo popularny stał się…
TRENING NÓG! Cel 200 kg w siadzie do końca roku!
Witam wszystkich! Nie ma to jak zrobić porządny trening nóg od rana i wspaniale zacząć dzień! Trening nóg jest treningiem, na który nastawiam się…