Magnez

Magnez jest nazywany pierwiastkiem życia. Wpływa na pracę całego organizmu, począwszy od układu nerwowego, poprzez układ kostno-mięśniowy, pokarmowy, odpornościowy, aż po naczyniowo-sercowy. Aktywuje ponad 320 enzymów i uczestniczy w blisko 350 reakcjach enzymatycznych.

Niedobory magnezu

To jeden z najbardziej niedoborowych pierwiastków. Jego ustrojowe zasoby szybko wyczerpują się pod wpływem stresu, przy dużym wysiłku fizycznym albo umysłowym oraz niewłaściwej diecie. Deficyt magnezu może pogłębiać nadmierne spożycie kawy i herbaty oraz częste sięganie po używki.

Do najpopularniejszych objawów niedoboru magnezu należą bolesne skurcze mięśni, drgania powiek, kłopoty z koncentracją, kołatanie serca, łamliwość paznokci i nadmierne wypadanie włosów. Często towarzyszy im przemęczenie, zawroty głowy, obniżenie nastroju i zaburzenia snu. Obserwuje się również osłabienie mięśni, większą podatność na próchnicę i kruchość kości.

Uzyskanie prawidłowej podaży magnezu z diety może być dla wielu osób trudne ze względu na brak odpowiednio skomponowanej diety. Z pomocą przychodzą suplementy diety, ważny jest wybór odpowiedniej formy magnezu.

Cytrynian magnezu

Połączenie kwasu cytrynowego z magnezem. Bardzo popularne i wysoce przyswajalna forma magnezu. Często używana w suplementach diety oraz lekach. Zbyt duże dawki mogą spowodować biegunkę.

Jabłczan magnezu

Forma magnezu zyskująca popularność wśród osób z wrażliwym układem pokarmowym. Jest to połączenie magnezu z organicznym kwasem jabłkowym. W organizmie po przyswojeniu się magnezu kwas jabłkowy oddziela się dodatkowo pozytywnie wpływając na aspekty energetyczne w ustroju. Jest dobrze tolerowany przez układ pokarmowy.

Taurynian magnezu

Mniej popularna forma magnezum, jednak posiadająca szereg korzyści płynących z połączenia magnezu z tauryną. Poza uzupełnieniem organizmu w magnez, wykazuje cechy protekcyjne dla serca i całego układu krążenia. Za sprawą tauryny wzrasta stężenie magnezu w komórkach kluczowych dla kości. Ponadto taurynian magnezu wspiera metabolizm glukozy.

Treonian magnezu

To bardzo innowacyjna forma magnezu składająca się z magnezu oraz metabolitów witaminy C. Za sprawą swojej budowy chemicznej posiada zdolność do przekraczania bariery krew-mózg skutecznie zwiększając poziom magnezu w układzie nerwowym. Sprzyja to poprawie koncentracji, skupienia oraz redukcji stanów lękowych. Jest formą dobrze przyswajalną oraz łagodną dla układu pokarmowego.

Chelat magnezu (glicynian magnezu)

Magnez połączony z glicyną poprzez wiązania chelatowe. Dzięki specyfice swojej budowy nie ulega tak szybkiej degradacji w żołądku docierając do jelit w znacznych ilościach. Ponadto glicyna wspiera układ nerwowy jako koagonista receptora NMDA normalizując jego pracę. Forma ta jest dobrze przyswajalna oraz bardzo dobrze tolerowana przez układ pokarmowy.

Tlenek magnezu

Bardzo słabo przyswajalna forma magnezu. Jeszcze kilka lat temu znajdowała się w wielu suplementach z magnezem, jednak obecnie sytuacja jest w odwrocie. Tlenek magnezu posiada zaledwie 4% przyswajalność, co sprawia że mimo niskiej ceny odradza się jego stosowanie ze względu na relatywnie niskie korzyści.

Zapotrzebowanie na magnez

Dzienne zapotrzebowanie ma magnez różni się względem płci. Kobiety potrzebują 300-320 mg magnezu, a mężczyźni 400-420 mg. Zwiększone zapotrzebowanie może wynikać z występowania czynników zewnętrznych takich jak stres, wyczerpująca praca fizyczna czy treningi sportowe.

Preparaty z magnezem należą do najczęściej sprzedawanych suplementów. W naszym sklepie znajdą Państwo szeroki wybór tego typu produktów. Mamy w ofercie wszystkie rekomendowane formy magnezu, takie jak chelaty, cytryniany, mleczany, czy też bardziej zaawansowany taurynian bądź orotan magnezu. Cechują się one znakomitą przyswajalnością i mają wysoki profil bezpieczeństwa.