0 0,00 zł
 bok@muscle-zone.pl  +48 501-537-027

Żelazo to jeden z kluczowych, a zarazem najbardziej niedoborowych mikroelementów. Jest ważnym składnikiem hemoglobiny, która odpowiada za magazynowanie i transport tlenu w organizmie. Bierze również udział w zachodzącym w szpiku kostnym procesie namnażania i różnicowania czerwonych krwinek. Ponadto wpływa na replikację DNA i umożliwia działanie wielu enzymów. 

Niedobory żelaza

Niedobory są bardzo powszechnym problemem, który najczęściej dotyka kobiet uskarżających się na obfite miesiączki i osób aktywnych fizycznie. Dodatkowo pierwiastek ten dość trudno się wchłania, dlatego nawet dobrze zaplanowana dieta może okazać niewystarczająca. Ważne jest, by jadłospis uwzględniał dobrej jakości mięso, ponieważ produkty roślinne zawierają tzw. żelazo niehemowe, które cechuje się bardzo niską biodostępnością.

Deficyt żelaza objawia się głównie osłabieniem, bladością skóry, kłopotami z koncentracją i osłabieniem odporności. Jeśli niedobory nie zostaną w porę skorygowane, może rozwinąć się stan chorobowy, czyli anemia.

Rodzaje żelaza

Żelazo dzieli się ze względu na pochodzenie na hemowe i niehemowe.

Żelazo hemowe

Jest to żelazo pochodzenia odzwierzęcego, cechujące się wysoką przyswajalnością. Jego duże ilości znajdują się w czerwonym mięsie, podrobach, rybach oraz drobiu. Produkty zwierzęce posiadają do 45% żelaza hemowego. Przyswajalność żelaza hemowego to ok 20%.

Żelazo niehemowe

Żelazo pochodzenia roślinnego. Jego dużą koncentrację można znaleźć w spirulinie, sezamie, szpinaku, pestkach dyni czy w burakach. Przyswajalność żelaza niehemowego jest dość niska i wynosi 1-5%. Dlatego często u wegetarian pojawiają się niedobory żelaza. Warto wówczas rozważyć suplementację.

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo

Zapotrzebowanie wynosi 10 mg u mężczyzn oraz 20mg u kobiet. W trakcie ciąży lub podczas anemii zapotrzebowanie może wynieść 30-40mg.

Zaawansowane technologie pozwalają zaprojektować takie formy żelaza, które są bezpieczne dla organizmu i dobrze przyswajalne. W naszej ofercie znajdą Państwo szeroki wybór preparatów z żelazem, pochodzących od topowych producentów.

 

Sortowanie:
Pokaż na stronie:
Aliness
39,90 zł

Żelazo organiczne w innowacyjnej, zmikronizowanej i mikrokapsułkowanej postaci.

Kupuję
Swanson
24,00 zł

Żelazo w formie wysoce biodostępnego i łatwo przyswajalnego cytrynianu żelaza.

Kupuję
Ferritin 5mg Chwilowo brak
Cardiovascular Research
89,00 zł

Preparat z żelazem. Zawiera wysoce biodostępne żelazo hemowe pozyskane z ferrytyny bydlęcej.

Powiadomienie
Iron Bisglycinate Chwilowo brak
Thorne Research
95,00 zł

Żelazo w wysokoprzyswajalnej postaci. Pozytywnie wpływa na wydolność organizmu i parametry krwi.

Powiadomienie
Ferrasorb Chwilowo brak
Thorne Research
145,00 zł

Formuła mineralno-witaminowa stworzona dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na żelazo.

Powiadomienie
Iron Complex Chwilowo brak
Now Foods
49,90 zł

Suplement zawierający żelazo, kwas foliowy i witaminy. Wspomaga produkcję czerwonych krwinek oraz odproność.

Powiadomienie
Żelazo BIO 10mg Chwilowo brak
BeOrganic
44,99 zł

Ekstrakt z liści curry standaryzowany na zawartość żelaza. Wysoka przyswajalność i biodostępność.

Powiadomienie

Ostatnio na blogu

Zapisz się na newslettera Sklepu MZ
Odbieraj kupony rabatowe, aktualności ze Sklepu MZ, specjalne oferty i wiele więcej!

Biuro obsługi klienta

Pomoc i konsultacje

MZKatalog - polecani dietetycy
MZKatalog - polecani trenerzy
MZKatalog - polecane kluby